Térdfájdalom kocogás után

térdfájdalom kocogás után

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.

  • 4 ok amitől fájhat a térded futás után
  • Mi a legjobb fájdalomcsillapító az ízületeknél?
  • Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?
  • Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom
  • Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
  • Ibuprofen térdfájdalom esetén

Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem térdfájdalom kocogás után a térdet.

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

Ízületek, Edzés és Egészség?

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, térdfájdalom kocogás után a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját.

A tanulmányok azt is igazolták, hogy térdfájdalom kocogás után gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

térdfájdalom kocogás után

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded.

A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem.

Azonban van néhány apróság, térdfájdalom kocogás után ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint térdfájdalom kocogás után súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.

elecampane tinktúra ízületi kezelésre milyen gyógyszerek az artritisz kezelésére

Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni.

a vállízület valóban fáj hogyan befolyásolja a hormon az ízületeket

Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

otthoni ízületi kezelés ízületi fájdalom az angi miatt

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

  • Az ízületek nagyon fájnak
  • Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem? - EgészségKalauz

További a témáról