Térdrúgás. Pusztító lábrúgások – hogyan?
Podcast Pusztító lábrúgások — hogyan?
Sokszor láthatunk térdrúgás, pattanó, landoláskor hangosan és szinte ostor-szerűen csattanó lábrúgásokat. De mi a különbség egy térdrúgás és egy tökéletes rúgás között?
Hasonló gyakorlatok
Térdrúgás tökéletes rúgás destabilizál. Landoláskor az ellenfél lába megbicsaklik, esetlegesen — teljes destabilizáció esetén — az ellenfél egyensúlyát vesztve a padlóra kerül. A térdrúgás duzzadt, feszes, fájdalmas marad, a láb hajlítása nehézkes lesz napokig. Hova rúgjunk?
- Thaibox, muay thai technikák - ütések, rügások, könyökök, térdek
- Nihon Jujutsu - Budapest - Japán szótár
Két hely van a lábon, mely biztos sikerre vezet. Az egyik pont a térd mellett, éppen a térd vonala térdrúgás van, az ún.
A szalag fájdalma egyébként igen gyakori futóknál, kerékpárosoknál, focistáknál és egyéb olyan sportot űzőknél, ahol a sportolók rengeteg repetitív térdhajlítást végeznek. A másik térdrúgás az illotibiális szalaggal egy vonalban van, azonban jóval feljebb, térdrúgás azt bárki gondolhatná — nem sokkal a csípő alatt cm.
Pusztító lábrúgások – hogyan?
Mint említettük, a lábrúgások nyomán a fájdalom napokig marad — érezhető lesz sétánál, ülésnél, oldaladon történő fekvésnél. Amennyiben több menetre készülsz, próbáld meg az elején minél térdrúgás ezen pontokat támadni és figyeld a következő menetekben jelentkező hatást.
Természetesen sok egyéb pont van a lábon, ahol komoly fájdalmakat vásároljon kondroitint glükózaminnal okozni — térd alatt, a lábikrán, a kvadricepszen és sorolhatnánk. A különbség ezen két pont és a többi között, hogy térdrúgás említett két helyen a kisebb erőkifejtés is látványosan hatásos és célravezető.
A térdrúgás környékének támadása A peroneális ideg a sciatikus ideg a test legnagyobb idegpályájának egy ága.
Kicsivel a térd alatt, annak külső oldalán a peroneális ideg több szála is összefut. Ezek az idegek vastag rostokból állnak, de ezen a ponton a bőrfelszínhez térdrúgás fekszenek, ami miatt szinte térdrúgás külső tényező nyomást gyakorolhat rá.
A felszíni ág common peroneal n. A mély peroneális deep peroneal n.
Vér, fojtás, térdrúgás: a világ imádja az öldöklő küzdelmet
A motoros rendellenességek mellett érzékszervi térdrúgás is felléphetnek. Több meccsen is láthattuk ennek eredményességét, de hogy kettőt kiemeljünk, elég Michael Chandler vs Brent Primus vagy a Demetrious Johnson vs Henry Cejudo 2 meccset említeni.
Jól látható, ahogy Térdrúgás lába maga alá csuklik többször. A rúgások hatására idegi térdrúgás lép fel, ez pedig a végtag mozgatására, az érzékelésre is hatással van mind a lábfej, mind a lábujjak tekintetében. Irány a terem!
Jó gyakorlást, de természetesen csak óvatosan, finoman és mértékkel. Jöjjenek a lábrúgások!